Síndrome del impostor: Una barrera invisible en el mundo emprendedor.

“El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico en el que aquellas personas que lo padecen sienten que no están ni estarán a la altura de las circunstancias y que son incapaces de aceptar que merecen lo que obtuvieron como fruto de su trabajo.”

En esta nota, exploraremos qué es el #síndromedelimpostor, sus características y proporcionaremos consejos prácticos sobre cómo superarlo.

¿Qué es el síndrome del impostor?

El síndrome del impostor es una experiencia #psicológica en la que una persona se siente inadecuada y cuestiona su propio #éxito, atribuyendo sus logros a la #suerte, la #casualidad o la #manipulación de los demás. A pesar de tener evidencias objetivas de su #competencia y #habilidades, quienes sufren de este síndrome mantienen una creencia interna persistente de ser un fraude.

Características del síndrome del impostor

1. Perfeccionismo desmedido: Los afectados por el síndrome del impostor tienden a establecer estándares extremadamente altos para sí mismos y sienten que nunca alcanzan la excelencia deseada. Cualquier error o imperfección los refuerza en su creencia de ser impostores.

2. Miedo al fracaso y rechazo: Las personas con el síndrome del impostor temen el fracaso y el rechazo, ya que creen que estos eventos confirmarán su condición de impostor. Por ello, pueden evitar asumir desafíos nuevos que impliquen mayor visibilidad.

3. Atribución externa de los éxitos: Aquellos con el síndrome del impostor tienden a atribuir sus logros a factores externos, como la suerte o el trabajo en equipo, minimizando su propia contribución y capacidad. Esta actitud socava su confianza y autoestima.

4. Juicio de los demás: Los impostores están constantemente preocupados por la opinión de los demás, temiendo ser juzgados. Estos pensamientos obsesivos pueden generar ansiedad y afectar su rendimiento laboral.

¿Cómo podemos superarlo?

Aunque el síndrome del impostor puede ser desafiante, existen estrategias efectivas para revertirlo. Aquí hay algunas sugerencias:

1. Reconoce y acepta tus logros: Evalúa tus logros objetivamente y reconoce tus habilidades y capacidades. Evita minimizar tus éxitos y recuerda que has trabajado duro para llegar donde estás.

2. Habla de tus sentimientos: Comparte tus preocupaciones y temores con personas de confianza, como amigos, familiares o mentores. Al expresar tus pensamientos, es posible obtener perspectivas externas que te ayuden a desafiar tus creencias negativas.

3. Cambia tus patrones de pensamiento: Desafía los pensamientos negativos y autoexigentes. Cuestiona la validez de tus creencias y reemplaza las autocríticas por afirmaciones positivas y realistas sobre ti mismo.

4. Busca una red de emprendedurismo: Participa en grupos profesionales, asiste a conferencias o eventos relacionados con tu campo. Establecer contactos y recibir retroalimentación positiva de profesionales puede ayudarte a sentirte más seguro y validar tus habilidades.

5. Aprende a aceptar el fracaso: El fracaso es una parte natural del crecimiento y el aprendizaje. En lugar de temerlo, míralo como una oportunidad para mejorar y crecer. Recuerda que todos cometemos errores y que el fracaso no te define como persona ni profesional.

Entonces:

El síndrome del impostor puede ser un desafío para muchos profesionales altamente capacitados, pero es posible superarlo con estrategias adecuadas. Reconociendo tus logros, desafiando tus creencias negativas y buscando apoyo externo, puedes aumentar tu confianza y superar los sentimientos de creer erradamente que eres un impostor.

Recuerda que eres #competente y #capaz, y que tu #éxito es #resultado de tu #trabajo #arduo y #dedicación.

 
Por: Fernando Martín Hernández (columnista). Empresario y emprendedor. Comunicador y escritor sobre emprendedurismo liderazgo y motivación.

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